【はなうたの介護・葵】熱中症に注意していきましょう！！

2025年7月9日

こんにちは。はなうたの介護です😌
夏本番です。高齢者の一人暮らしにおける熱中症はとても注意が必要な問題です。特に最近の暑さは厳しさを増しており、対策をしないと健康に深刻な影響が出ることがあります。高齢者は、若い人に比べて体温を調節する機能が少し弱くなる傾向があり、また喉の渇きにも気づきにくいことがあります。そのため、周囲の気配りやちょっとした工夫がとても重要になります。
 

 
まず、室内の環境を快適に保つことが大切です。エアコンや扇風機をうまく使って、部屋の温度を27℃以下にキープするよう心がけましょう。また、カーテンやすだれで日差しを遮ることも、部屋を涼しく保つのに役立ちます。部屋の空気がこもらないように時々換気を行うのも効果的ですよ。
水分補給も忘れずに。喉が渇くのを待たずに、こまめに水やお茶を飲むことが重要です。特に暑い日は、電解質を含んだスポーツドリンクなどを飲むとより効果的です。食事の際や起きてすぐなど、習慣的に水分を摂るタイミングを設けるといいと思います。また、冷感アイテムの活用もおすすめです。冷感タオルや保冷剤で首や脇、手首を冷やすことで、体を効率的に冷やすことができます。そして、軽い運動やストレッチを日常生活に取り入れることも、発汗機能を保つために役立ちます。運動は朝や夕方の涼しい時間帯に行うと安全です。
 

 
さらに、一人暮らしの場合は、周囲の人との連絡を取ることが非常に大事です。家族や近所の人に定期的に体調を確認してもらうのはもちろん、もしもに備えて緊急連絡先をいつでも確認できる状態にしておくと安心です。
そして、体調の変化には敏感になってください。例えば、めまいや頭痛、体がだるいなどの症状が見られた場合は、すぐに涼しい場所で休み、水分補給を行うことが必要です。それでも回復しない場合は、迷わず医療機関に相談しましょう。
このように、身近な対策を一つずつ実践することで、熱中症のリスクを大きく下げることができます。今年の夏も、安全で快適に過ごせるようにお互い気をつけましょうね。
 
 
 
【はなうたの介護　葵】
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